如何有效拉伸肱三头肌

2025-04-08 13:40:43

1、以右侧眩三头肌为例。

2、出现拉伸感的时候。

3、保持一个静止状态。

4、时间为10到30秒。

5、在此期间请保持均匀呼吸。

6、发力方向是右侧手臂折叠向身体方向。

7、右侧手臂是呈一个折叠状态。

8、左侧握紧右侧手臂的大臂。

9、这个动作可以坐着做，也可以站着做。

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