三体式如何呼吸

1、其实三体式呼吸很简单，难的是初学者一开始不能持续下去，总是情不自禁的用平常呼吸。方法是：舌抵上腭，用鼻孔缓慢吸气。然后用嘴巴呼气，呼气的同时，用意念控制向腹部丹田呼气。

2、尽量控制自己不要抬起肩膀，这一点可以慢慢通过时间完成。总之哪里不对都不要急，只要发现，就可以通过时间慢慢去除。

3、此呼吸方法，运用的时候，要闭上眼呼吸。每一次呼吸都计算下来，就好像数羊。九鸱远忡绑次、十九次、三十九次、、、八十三次，我的八十三次就是十分钟。以养生为主的，八十三次即可。如果做不到八十三次十分钟，也可以慢慢来，慢慢控制自己呼吸时间延长。