健身的四大误区

1、在健身房跑步需要达到40分钟以上的持续运动，身体的脂肪才会开始慢慢的燃烧，这时候才会达到减脂的目的。

2、很多男生在健身房的器械区一直游荡，每个器械都去 做痘痉颔湄那么几下，一圈做完了，自己累的不行，洗了个澡，觉得自己的肌肉肯定会慢慢增长，这样的训练菱诎逭幂方法一年你的肌肉都不会增长，只有针对自己的单个或者1-2个肌肉群进行持续刺激，直到力竭，才会达到效果。

3、很多人进入健身房骑动感单车，每天都去，每次骑都一个多小时，感觉自己大汗淋漓很畅快，动感单车号称减脂杀手，对减脂有非常大的益处，但是不适于每天都骑，长此以往，膝盖会有损伤，建议每周2-3次即可。

4、健身之后，衣服都已经湿了，很多人会去往更衣间直接洗澡，这样会影响身体的血液循环，建议健身之后可以走走路，做一些娱乐项目，让自己身体慢慢恢复平静，然后再去洗澡。