怎样才能长效平稳降血压

许多高血压病人自我保健意识缺乏，对高血压如何降压的日常防护意识不够，这是很多高血压患者的一个通病。怎样才能长效平稳的降血压呢，下面给大家讲讲。

日常防护降血压

1、合理的膳食结构降低高血压：限制每日食盐摄入量在5克以下；减少膳食脂肪补充适量优质蛋白；增加含钾多、含钙高的食物；增加蔬菜或水果摄入；少量饮酒可减少冠心病发病的危险。

2、增加体力活动，中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。

3、3.空气蚩距粼讨负氧离子，改善预防一体化高血压如何降压而无副作用？空气负氧离子能有效的扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，恢复正常血压。生态负离子生成芯片技术生成的等同于自收墩芬蓥然功效的生态级 负 氧离子，使得机体发生根本性基础改变，在有效改善疾病的同时，也有效地防范了并发症的发生，调整心率使血管反应恢复正常血流速度。负氧离子自然疗法的特性在于积极参与，避免或减少不必要的药物副作用，还可以提高疗效，做到“长效平稳降压，全面改善组织器官功能”。

4、减轻精神压力保持平衡心理。多去户外、公园这些空气清新的地方活动，这些地方的森林因子浓度高，有助于降低血压、血脂。