怎样瘦身最有效

1、首先，减肥避免不了要运动，不要光想着从饮食一方面来减少体重，很多人都会绝食减肥，小编告诉大家绝食真的对身体伤害超级大，小编以酡箔挝棍前也是坚决不动，宁愿不吃饭，也不要运动，但是这样的话很难瘦下来，就算瘦下来了，时间一常也会反弹，所以小编忠告大家一定要运动

2、饮食也要控制住不要想着我今天一天不吃饭，明天多吃一点，饥一顿饱一顿呢，对胃伤害超级大，要少食多餐，一天吃5餐左右，一餐少吃一点，在早饭和午饭中间可以瑕铆幌约加餐，可以是一盒酸奶一个香蕉，这样可以减少中午卡路里的摄入量，晚上能不吃就不吃

3、少吃那些甜点和零食，以前小编就是那种超级喜欢吃甜的，结果吃了一个月就胖了十三斤，从那之后小编下定决心要戒甜点，结果就瘦了很多，甜点是长胖的罪恶来源体

4、减肥是一个漫长的过程，毕竟你也不是一天就吃成一个胖子的，一定要坚持，不要半途而废，不要光指望那些21天减肥法，苹果减肥法，过午不食减肥法等什么的，这些不仅对身体伤害比较大，还容易反弹，不过晚餐大家可以多吃一些水果来代替，不要吃梨，吃一些糖分较低的，例如苹果，西柚，猕猴桃一类的

5、制定计划，有了计划干许多事情都方便多了，可以指定三餐的食谱表和运动计划，刚开始运动时间不要长，慢慢的一点点增加，可以规定在一个月以内减3到6斤，如果超额完成目标，可以奖励自己一些东西用来激励自己

6、大家如果觉得坚持不下去的话，可以找人监督也可以找一些同样要减肥的人一起，还可以买小一号的裤子，激励自己，也可以把一些胖子的照片贴起来，写上标语不减肥成贾玲，小编只是打一个比方，不是故意要黑贾玲的哦

7、如果有自己喜欢的男生或者是男神，也可以每次一想吃东西的时候想一下，最后小编祝大家早日减肥成功，早日追到男神