夏日养生小贴士

1、每天至少补充2500ml的白开水。水乃万物之源，白开水对身体的好处更是不言而喻，比如清肠通便、促进新陈代谢等等。

2、冰镇生冷食物要慎食。虽然冰镇生冷食物在炎炎夏日会给人带来一丝凉爽，但是却极容易伤到人的脾胃，进而影响健康。

3、夏日骑车要护膝。不要觉得夏天不冷，就可以露着膝盖肆意的骑着摩托或电摩“狂奔”，要知道，夏天我们的骨缝都是打开的，极容易被凉风钻了空隙。

4、多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜中含有人体所必需的维生素及各类营养物质，而夏季因为出汗多我们又极容易消耗营养物质，所以瓜果蔬菜一定要多吃。

5、清除烦躁、保持平和。夏季炎热，极容易引起烦躁的心理，而心理状态对于人的健康影响甚大，所以保持平和的心态很重要。

6、夏季虽热，但也要保持一定量的运动。有人会因天气炎热而懒于运动，但是适当适时运动对于增强体魄、身体芫彀锼椅健康至关重要，所以即使炎热，也要坚持运动。

7、坚持午睡。午睡对于工作了一上午的人可以有效缓解大脑疲劳，恢复精力，改善脑部供血功能，是夏季养生所不可或缺的！