如何更好的预防痔疮

1、个人饮食注意：清淡饮食，避免过度油腻，可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。戒酒，调理排便，多喝水，火大的人可以饮用一些促进排便和去火的花草茶，不宜过多饮用浓茶或含咖啡因的饮料。

2、注意个人卫生：应经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，便后使用柔软的纸巾轻轻擦拭。切勿过度摩擦，避免长期便后残留滋生细菌。避免使用肥皂等刺激性产品

3、加强自我锻炼：提肛运动收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种粝简肯惧内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自菀蒯踔观我治疗均有一定的作用。运动时应当注意不要长时间憋气！