怎么治疗失眠

1、首先就是在入睡之前可以喝点牛奶、有助于睡眠，用水温在40~50度的热水泡泡脚。揉揉脚底、效果很好、

2、然后就是睡之前不要做脑力活，到床上时可以听一些舒缓、柔和、轻松的歌曲，最好不要臭耔贾谷听那些摇滚、劲爆的、那样你就更睡不着了。，想一些轻松、欢快的事，想想自己变成百万富翁、或者找到白马王子等等。橇秆苡螳想象你自己置身于一片碧蓝的海洋。或者一片白云都行。

3、再就是可以点上熏衣草香的香囊油精或熏衣草香的蜡烛、都有助于睡眠的，若还睡不着，可以做一些松散的运动

4、其实，要有良好的睡眠、首先要保持良好的生活习惯。一定要劳逸结合、少吃刺激辛辣的食物、晚餐不要过饱等等。平时的时候也可以多出去锻炼锻炼、即锻炼了身体、晚上睡眠也会好很多，毕竟白天运动累了吗。还可以多吃一些水果，也有助于睡眠的。