锻炼有助于增高的小知识

1、第一，单杠悬垂法，双手紧握单杠，使身体腾空下垂，每天坚持多次，

2、第二，向上跳跃法，用手摸树枝，天花板等，向上跳跃，每次力争摸到最高点，坚持跳跃十次，

3、第三，加速下跑法。在20至30米的斜坡上，。放松加速向下跑，重复三四次

4、第四，橡皮牵引法。用长1.5米，宽七厘米的布袋绕 两侧，腋下固定在床头上，再用一个弹性好的垃匈蒌墁橡皮袋系在小腿的下部用力牵引后，固定在床的另一头，每周三次

5、第五，游泳，每周游泳两次，游泳时可以使身体处于最大的伸展状态，能够有助于骨胳的生长。

6、第六，打球，经常打篮球，或者是扣排球时奋力的起跳，积极的争夺高点球，有助于骨胳的生长

7、第七，跳跃运动，跳跃是最主要的长高锻炼法。每天全力跳跃200次，长期坚持有助于身高的增长。