脱发吃什么好之饮食技巧篇

1、何首乌煲鸡蛋 材料：何首乌60ｇ，鸡蛋2个。 做法：加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。 适合人群：血虚体若引其的须发早白，脱发过多，未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。

2、羊骨粥 材料：羊胫骨1-2根，桂圆各10枚，糯米100-150ｇ 做法：首先将羊胫骨捣碎，然后加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150ｇ，加水适量，煮粥食用。 适合人群：脱发兼幽深虚腰酸，轻度贫血者。

3、黑豆汤 材料：芝麻30ｇ，黑豆30ｇ，枸杞子12ｇ，白糖20ｇ。 做法：水煮约半小时后，连汤药同食。每日1次，连服60天。 适合人群：对经常失眠多梦者尤其有效，非常适合生活、工作压力很大的人群。

4、果脯 材料：干品龙眼肉50ｇ，小红枣30ｇ，桑椹子30ｇ，枸杞子30ｇ，蜂蜜适量。 做法：首先加水适量，将干品龙眼肉、小红枣、桑椹子、枸杞子用小火煎煮30分钟，续下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。 适合人群：适合面色苍白，阴血亏损尤为适合。

5、黑芝舵潍汹劓麻粥 材料：黑芝麻30克，粳米60克，大米适量，海带。 做法： 1、取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。 2、先将黑芝麻淘洗干净，熟菽庾纂晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。 3、其次也可与海带放在一起煮食。 适合人群：肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白。

6、枸杞子 材料：枸杞子、白酒 做法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。 适合人群：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

7、仙人粥 材料：何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。 做法：先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 适合人群：适用于须发早白和头发枯黄的人。 补充说明：每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一周期,间隔5天再进行下一周期。大便溏泄者不宜食用。