怎样吃才能越吃越瘦

1、大家在减肥时可以摄入一些低糖分的果蔬来代替高热量的食物等比如苹果，西红柿，黄瓜，柚子等常见的果蔬；在减肥期间摄入量减少了，有些人就容易造成便秘，那么可以吃一些红薯，南瓜等含纤维量高的食物；也可以摄入一些刮油的食物，比如香蕉，玉米，洋葱，韭菜，蘑菇，冬瓜，海带，芹菜，豆腐，银耳，山药，莲藕等，每天早起时喝一杯蜂蜜水或淡盐水，可以冲刷体内残留油脂，减少体内油脂，降低胆固醇；如果想吃荤可以吃鸡肉或鱼肉，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。

2、有些人没有饱腹的感觉会非常难受，但是如果吃饱又会长胖诋危族枧；我们可以在饭前喝一大杯水，吃饭时细嚼慢咽或者少食多餐等办法在日常生活中养成习惯，来达到饱腹的效果。或者我们可以选择一些饱腹的食品，比如燕麦（热量低降血脂），红薯（富有高纤维脂肪含量低），谷类食物（红豆，黑豆，绿豆，碳水化合物少），鸡蛋（饱腹感长达24H），酸奶（减少食物摄入总量，维持血糖平衡），饥饿时吃一些保护食物，既不发胖，又能解决饥饿问题（热量再低的食物吃多了也会发胖哦！）

3、希望在吃零食前先看食物将摄入体内的热量，每7000大卡热量等于一斤肉肉；有机会的话，还是要多运动，；每餐尽量保持在七分饱，戒酒，尽量减少主食摄入，增加蔬菜摄入（只吃蔬菜会造成皮肤松弛），一天尽量喝够2000毫升温热水，加快新陈代谢，早睡早起，养成良好习惯，加快瘦身速度。