青少年耐力素质训练攻略

1、发展一般耐力练习 可穿插在每次训练课中进行。可采用中长跑、越野跑、较长距离变速跑等手段。

2、发展专项速度耐力练习 可结合篮球技术进行训练，如采用逐步增加练习的负荷和强度，增加完成篮球技术动作的数量、组数、增大训练课的密度等。

3、耐力素质训练中应注意的问题 主要有以下几点：少年儿童身体各器官发育尚未成熟，因此在耐力训练中要区别对待和掌握循序渐进的原则。科学地安排练习的强度、重复次剞麽苍足数、休息间隙的时间。进行速度耐力训练时，强度要加大，但密度要小。耐力训练应把培养运动员的意志品质和顽强作风的结合起来进行。