产后多久可以恢复身材分享产后减肥瘦身方法

这两天刷微博。发现李帛饣廾噱荣浩因为一个月瘦16斤而上了热搜，后来才想起他貌似不久前公布了和杨丞琳的婚讯，这是和阿娇一样，是为婚礼减 肥。结果不错一个月就瘦了16斤，看到这里，撸赳咸米产后的妈妈们是不是搬着小板凳，准备模仿，也一个月像减掉16斤啊，这样两个月下来轻松变辣妈！我仔细研究了李荣浩的减少肉肉方法，虽然减重很多，但是产后妈妈不建议用

一日一餐（午餐）

1、（水煮鸡胸肉 水煮西兰花 水煮红薯）看到这一条，相信大家也明白他是怎么减掉16斤的了。没错，他妥妥就是节食减肉啊！！还是超低热量的那种。

2、产后妈妈如何吃？对于产后妈妈节食会导致营养摄入不足无法分泌奶水，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。简单来说，喂奶期想要减肉肉需要保证鬟焐呖鳝蛋白质、水、维生素和矿物质，【嗨餐吧】孕产期降脂平衡营养群组分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌奶水三分之一的热量来源于体脂的分.解。你可以吃饱吃好的瘦.身，宝宝也有好的奶水。

戒掉一切精细淀粉（米面）

1、心疼大米饭、白面条一秒钟…老实说，米饭和面条其实不坏。非要说缺点，那可能是它们加工程度比较高，营养比杂粮粗粮稍微少一点，而升血糖的速度又快一点。

2、产后妈妈应该怎么吃？但是对于产后的妈妈，对于碳水的摄取是不能少的，因为碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细蕃乘旰曷胞来说它是主要的养料来源。产后身体那么虚弱，失血那么多，要还是再控制碳水，影响红细胞的生长，那就得不偿失了。【嗨餐吧】可以将简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。这样即使正常驶入碳水，也不用担心热量的囤积了。其实产后适当摄入粗粮也是不错的，比如可以白天吃米饭or面条，晚上用糙米、燕麦、小米、红小豆煮的不加糖杂粮粥当主食，就是很棒的减少肉肉的搭配~

每日运动一小时（有氧、力量都行）

1、对于运动，是无人能挑剔的，不过也不是每天运动都好，毕竟身体过于疲劳的话，减肉效果也会大打折扣，别忘了留出休息的时间。

2、妈妈运动而对于产后妈妈减少体重的运动，是以身体恢复为主要任务，并非减少体重，研究表明，过分的运动，会使妈妈奶水中产生一种酸，影响宝宝吃奶。

早睡比运动还管用

1、这点也无限同意。要不是隔着手机屏幕，我恨不得挥着小皮鞭赶你们早点睡觉！总之，每天早点睡，保证7~9个小时的睡眠时间。知道宝妈说，晚上要给孩子喂奶，还要换尿布之类的，晚上根本睡不着，拜托！你身边躺着的那位不是摆设好嘛！你不让他干，他不心疼你。

2、妈妈睡眠早睡

当你深夜饥饿时，就想脂肪在燃烧

1、这种饿不一定能帮你减肉。除非你的决心巨大，比如李荣浩为了婚礼一定要瘦；不然很有可能会变成，饿着饿着，点了宵夜；或者吃零食之类的，这样还不如晚饭的时候吃饱哪！晚餐热量保持在300大卡（产后妈妈可以加量），既不用挨饿，也能实现控制热量的目的。

2、妈妈饮食该吃还是吃

坚持一个月以上

1、这一点我很赞同！不光是产后妈妈，很多妈妈都希望能在短时间内收到100斤、90斤的，但是你吃胖又不是一口的问题，产后的肥胖是靠你孕期10个月一口口吃上来的所以想要减掉，就至少准备3-6个月的时间。刚好产后6个月是减少体重的黄金期，因为脂肪正处于游离状态，结合【嗨餐吧】可以在这6个月内消耗完。

2、妈妈坚持时间不能低于一个月乐呵