女性白领如何更好地预防早更

早更是很多女性都不愿意面对的问题，但根据科学的统计，每100个人中，就有6个人在40岁之前出现了各种更年期的症状，年纪最小的甚至在24岁的时候就已经绝经，深受更年期综合症的困扰。早更的女性大多数为职场白领，她们工作能力突出，发展前景一片光明，但健康状况总是不容乐观。那么，年轻的女性白领要怎样预防早更的出现呢。

一、早睡早起，养成规律的作息

1、很多白领女性由于工作的原因不得不熬夜，甚至通宵，长鲋逐噗瘀期以往不仅会严重影响身体健康，加速皮肤老化，早更也会慢慢找上门来。睡眠是一切活动的基础，只有在保证充足睡眠的情况下，身体才有足够的能量和精力应醑穿哩侬对每天的工作。因此，即使工作再忙，也要学会平衡工作与休息之间的关系，尽量保持充足的睡眠，尤其是在闲暇的时候，也不要为了丰富多彩的夜生活而放弃宝贵的睡眠时间。

二、养成合理的饮食习惯

1、很多女性白领一工作起来就会忘记时间，尤其在工作任务比较繁重的时候，按时吃饭简直就是不存在的，有些女白领甚至一天只吃一顿饭，表面看上去是工作减肥两不误，实则对肠胃健康有着非常不利的影响，还会因为营养补充跟不上而出现很多健康问题，早更就是其中之一。所以，为了自己的身体健康，也为了预防早更的出现，一日三餐、按时按量很有必要。

三、学会排解心理压力

1、很多研究表明，巨大的心理压力与内分泌的失调有非常密切的关系。很多白领女性的生活都处在一个高压的环境下，想要不早更，就要学会排遣压力。培养一个兴趣爱好，比如插花、钢琴，瑜伽、舞蹈等，都是很适合年轻女性的娱乐活动，在排遣工作压力同时，或陶冶情操，或放松身心，或锻炼身体，对维持身体和心理健康都有很大益处。

四、适量补充雌激素

1、更年期的实质其实就是雌激素水平的下降，雌激素水平下降会引起多种更年期症状，如绝经、面色潮红、精神萎靡、失眠心悸等，因此适量补充雌激素也是预防早更的方法之一。大豆、苜蓿、芹菜、红薯、核桃、松仁中含有较多的植物雌激素，多吃这类食物能够起到一定的补充作用。

2、芝麻等富含维生素E的食物也可以起到促进卵细胞增加、刺激雌激素分泌的作用，日常饮食中可以多包含一些这类食物。同时，适量保健品的摄入也是预防早更的最好方法之一，可以改善更年期的症状。