肌肉分离度怎么练

2025-04-02 13:26:29

1、准备一条束缚带，佩戴12小时，最好是睡觉时也佩戴。为了美要坚持哦！

2、准备一张瑜伽垫，做仰卧起坐，刚开始可能一个两个都会很辛苦，为了恢复产前身材，坚持哦！全天保持吸气收腹的状态！可以选择背靠墙站立！

3、准备一张瑜伽垫，做平板支撑。

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