怎么预防小腿抽筋

1、首先要注意做好保暖措施，尤其是夜间睡觉的时候，注意盖好被子，也不要盖的太少太薄。

2、要适当运动，长时间坐着不动，突然站起来也容易出现抽筋的情况。所以，平时也要注意多运动运动。

3、剧烈运动要少一些，经常有长跑或者旅游中出现腿抽筋的情况，这是比较危险的。

4、要注意适当休息，不要过度疲劳。小腿疲劳到一定程度，非常容易出现抽筋的情况。

5、适当补钙，平时可以吃一些钙片，或者多喝一些牛奶等。

6、出现小腿抽筋的时候，不要紧张放轻松。慢慢尝试伸直脚，慢慢展开活动，抓住脚尖，慢慢往上拉，多尝试几次。抽筋次数较频繁时，建议去医院就医。