如何保养阴精
1、促进阴精生长的食品。药食同源,食品更容易捂执涡扔使人们接受,副作用少,效果更持久。很好的养阴食物有:梨、葡萄、柚子、荸荠、各种瓜类、芋头、藕、银耳等等。
2、合适的茶饮。合适的茶饮配比饮用,可以促进阴液的增长。包括:绿茶、菊花、麦冬、西洋参、百合等。
3、生阴的动作。对于典型的口干渴的病人,平时可以做运舌运动。即为舌尖在口内慢慢顺时针舔牙齿内侧,来回运转30次,每次产生的津液吞咽到腹内,每天坚持,对缓解口干生津有很好的疗效。
4、阴虚的用药。一般肺阴虚:麦冬、百合、沙参等;胃阴虚:麦冬、天花粉、玉竹等;心阴虚:麦冬、生地、枣仁等;肾阴虚:熟地、枸杞、龟板等。
5、适当的运动。太极拳是调节体内阴阳生长的首选运动方式,通过各式动作,机体气血运行通畅,阴得生阳得长。
6、睡眠。人体的阴阳是与自然界的阴阳相呼应的。人体的阴对应着时辰的夜晚,入夜,四周寂静,人们也在此时进入睡眠状态,人体内的阴液此时得以生长。
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