如何瘦大腿

大腿应该是最难瘦下来的部位吧！腿部的脂肪增多，随之腿围也会增加。腿部的锻炼同样也不可以少，腿部的脂肪很任性，你想要匀称的腿部线条，这当然是和你后天的努力成正比的。倘若你真心瘦腿，细腿也会随之而来。

工具/原料

合理的运动+健康的饮食+生活习惯

饮食方面

1、说到瘦腿，首先还是离不开吃的。吃是占了很重要的一部分，要吃的有营养，并且也要控制的好食量。那么，你离成功只差一半了。因为往往瘦不下来的原因主要还是和吃的东西有关的。

2、营养的食物包括：粗粮、水果、蛋白质等。这几种主要的东西是不可或缺的，也是人体坡庥汩赴每一天必须要摄入的，假设有一样没有提供给人体，那么这对减肥的效果是不利的，所以在吃的方面要多加注意，自己把好关，才能踣蛟砻遐营养健康的瘦下来。

运动方面

1、一拍绫仑懿旦你坚持运动，你就会爱上运动，发现一天不运动，浑身感觉不舒服，我想坚持过运动的朋友们应该有同样的感受。运动带给我们不仅仅是好身材，也给我们带恝依在绌来了好睡眠、好身材。推荐瘦腿的运动：跑步、骑动感单车、快走等。不过对于我来说推荐动感单车，因为它最主要的是练习到了腿部，使腿部的肌肉充分的燃烧脂肪。

2、上面光说到有氧运动，下面我来说说在骑动感单车之前需要做的一些力量训练。力量训练可以做下蹲，和坐姿踩单车形式等，也可以从网上寻找一些HIIT高强度训练的视频，把高强度训练的视频放在有氧运动之前做会有很好的效果。

生活习惯

1、生活习惯也影响着减肥的效果。像平时上下班，如果你有充足的时间最好不要选择坐车，尽量走路到达公司，这样不仅可以燃烧了体内的脂肪，也实行了低碳生活。这样何乐而不为呢？

2、平时闲暇的时候，坐在凳子上，两腿并拢，双手以拳头的形式握紧；拳头分别在两大腿的外侧由后至前反复的敲打，每天坚持敲打，这被称为“敲胆经”，这能让腿部的气血活动起来，晚上不宜敲打。