怎样保证运动减肥以后不反弹

1、第一，控制饮食，胖是吃出来的。要少吃热量高的食物，多吃青菜和水果。由于减肥期间你控制了饮食，当再让你吃的时候你就会发现你吃的少了。所以你要控制自己的思想。吃饭之前先喝汤或水，一方面有饱腹感，另一方面促进消化。吃饭不要吃饱，要吃半分。也可以选择少食多餐。但要记住一点就是少吃高热量不易消化的食物。

2、第二，当感觉达到预期目标，停止减肥时。不要一下停下就不去运动了，而是要循环渐进的去减少运动量。比如今天跳绳2000个，明天就跳1500，后天1300，慢慢的减少运动量，给身体一个适应的阶段。这样就会大大的减少反弹。