治便秘的方法

2025-04-14 00:13:32

1、早上起来最好喝500毫升温开水

2、正常进餐才能刺激肠道运动，每天吃早餐尤其重要，早餐最好吃些香蕉粥之类的

3、少吃精加工的食物，没事的时候多吃些水果

4、多吃富含纤维素的食物，比如青菜西红柿什么的

5、要经常运动，不运动的人肚子里会留有宿便，运动能崔进肠道的蠕动。

6、保持心情愉悦

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