学会给自己减压

1、第一招:生活要有个计划生活没有计划,容易给个人造成额外的压力,如果同时要做好多事情,当然就间恒溪痞容易导致混乱,遗忘,还总让人觉 得有很多事没做完,加重了生活的压力,所以,如果可能 的话,腰围要为自己立个计划,让自己做得心里有底,做事是有条不紊,此外,最好只能一次只做一件事并且一次性将任务完成

2、第二招:正确评论自己的优缺点 将你的优点和缺点列出一张表,并让那些熟悉你并且坦率直言的朋友,对这张表做出修改,然后决定你该如何充分理由自己的每一项长处并有效避免暴露缺点

3、第三招:克服畏惧情绪 开发出潜力的关键,是客服人人都会有的畏惧情绪 你可以从和工作毫无相关的小事入手比如主动打招呼,一人看恐怖电影等等,经常做你想做却不敢做的事

4、第四招:让工作和生活充满秩序 有秩序的生活会使你每一按头脑清醒,心情舒畅 一个从容的早上,一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率

5、第五招:该玩就玩 有时候,人们需要远离生活的压力,去玩,去放松一下,这是一种自然的效果也不错的减压方法

6、第六招:改变不好的思维方式 人的思想感情与个人的观念和人生哲学有关,仔细分析一下,如果发现烂瘀佐栾这些观念在一定程度上导致了不良反应的情绪,给你的生活带来了压力,那就有必要为此做出一些改变.改变一个人的人生观,处世态度有时候是很困难的,但是,哪怕有一点改变,有事就可能受到意想不到的减压效果

7、第七招:坚持自己的价值观 一定要弄i你清楚自己最想要的到底是什么.金钱,富有变换的生活,挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能提供这些物质条件或精神上的感受.,如果两者相去甚远,,你就应该考虑变换一下工作了

8、第八招:保持充沛活力 如果你是一名脑力劳动者,使你疲劳的原因很少是由于你的工作量大,大部分张虢咆噘时候我们的疲劳并不是因为工作,而是因为忧虑,紧张或不快的情绪,.请尝试这假装对于工作蓓豆咛萱充满热情和兴趣,微笑着去接每一个电话,在上司通知周末加班时从内心叫一声太好了,每天早上给自己打打气,千万不要认为这是很肤浅的事,这是心理学上非常重要的心理暗示

9、第九招:说出你恶心的苦闷出来. 找一个你信任并能与其自自在在说话的人,如朋友,亲人,要好的同事,或者心理医生,向对方讲讲自己的心里话,研究证明,把闷在心里的话说给一个乐于倾听你的人听,是一种非常管用的减压方法

10、第十招:保持适中的自我期望水平. 实现自我有千万条道路,你可以不去竞选总统,但你可以做一个成功的人,根据自己的实际情况确定自己的行为目标,保持适中的自我期待水平将使你的成功变得容易.另外,合理的宣泄能够有效解除精神压力