患了肠胃病如何自我调理

1、保持好的心情。肠胃也是有情绪的，心情抑郁会抑制消化液的分泌，使得食物消化缓慢，长期在恶劣环境下进食很可能会导致消化功能紊乱，引发各种的肠胃病。

2、饮食清淡，少吃或不吃辛辣、生冷、油腻的食物。太过油腻的食物会导致胃排空缓慢，产生气闷腹胀症状，辛辣、生冷的食物会刺激胃、肠粘膜，易引发胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病

3、勤做运动。长期坐办公室不运动的人通常会有便秘、小肚腩等情况。运动能促进全身血液循环、提高新陈代谢，从而增强肠胃动力，刺激食物的蠕动消化。

4、少吃多餐，每次不要吃太多。患肠胃病的人通常消化很缓慢，一旦一次性摄入过多，会导致食道内食物的堆积，产生胸闷、恶心、呕吐的症状，长期易引发反流性食管炎

5、多吃水果和蔬菜。果蔬中不仅含有人体必需的丰富维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动缓解肠胃不适因其的便秘

6、睡前不能吃东西，以免加重胃肠道负担，特别是已经患有胃肠道疾病的人，第二天可能会有严重的胃灼烧的刺痛感。长期睡前进食还易引发胃癌。