如何拥有一个健康的身体 身体需要常常护理

1、早睡早起-大家都知道熬夜不好，会影响我们身体的各个器沣举泉零官的正常休息。特别是影响肝的一个正常解毒。还有胃等。如果我们经常又睡懒觉也会破坏我们的生物钟。所以即使晚睡了。早起。第二天你就会发现自己很早就可以入睡了。渐渐的我们就恢复到正常的作息时间了。

2、睡前泡一下热水脚。促进血液循环。可以很好的保证睡眠哦。还有泡过脚后我们的脚因为保持好温度。我们很容易入睡。这样也保证了睡眠的质量

3、不抽烟不喝酒，吸烟有害健康。酒精也一样对我们的肝脏非常的不好。从酒精肝这个名词就可以看得出来。吸烟对我们肺部非常的不好。特别容易引起咳嗽。呼吸道疾病等。

4、不贪吃辛辣的食品过多。辛辣的薅黾稣形食品除了对我们的嘴巴有攻势。其对我们的胃伤害也是挺大的。虽然我们感觉不出。但是其实那是我们承受能力稍温筝皇庥微好一点。如果承受不好的。就会出现拉肚子这样的。其实也是胃部对我们发出的警告。

5、不要常窝在家里要常常出去走动走动。呼吸下新鲜的空气。给自己的身体锻炼锻炼。并且要保持好心情的愉悦。

6、保持好个人的生活习惯。不要有过多的性伴侣。避免有一些高危的性行为。

7、多吃瓜果蔬菜。肉类食品少量补充。避免过多的食用脂肪而产生肥胖。肥胖对身体伤害很大。对各个器官的压迫也很大。所以要保存健康，就要保持一个“苗条”的身材哦。