如何有效预防近视眼的发生

现在，许多人们都是近砷啼硎实视眼。无论是来自工作还是学习的压力，患上了近视眼使人的视力明显的下降，并且，近视眼给人们带来了很多负担。尤其是冬天有雾气之后，眼镜会蒙上一层霜，带来劲忧商偌了很大的不便。以下介绍几种预防近视眼的好方法。

步骤/方法：

1、每天向远处眺望。

现在人们的学习、工作压力的增大，导致人的用眼逐渐疲劳，并且每年都在下降。现在许多人都不注意保护眼睛。应该每天坚持向远处眺望，缓解一下疲劳，最好可能是眺望绿色的东西。例如：树。对缓解眼睛的疲劳可能效果会更好。

2、要保证每天一日三餐

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大多数人在用餐方面每天基本都是根据自己想吃什么就吃什么的办法来用餐的。但是，有些营养元素没有补充道，就会导致近视眼。比如胡萝卜素，每天尽量都搭配到营养菜谱里，这样不但能保证食物的口感，还能够保证营养，还能预防近视眼。

3、加强运动。

许多学生现在由于学习的压力不得不用眼过度，导致近视眼。现在大多数的学生都因为学习而忽略了锻炼。这样是不行的。因为加强运动不仅能够缓解学习压力，还能使学生从运动中找到快乐，劳逸结合。更主要的是还能保护眼睛，使眼睛能够得到缓解。

注意事项：

近视眼是用眼过度导致的眼疲劳。只要每天坚持以上方法，就会缓解用眼过度，更好的预防近视眼。

养成正确的用眼习惯，保护眼睛健康

1、看电视保持3米以上距离，时间不超过1小时

2、看书写字，眼睛与书本保持30~35厘米的距离

3、近距离学习一次不要超过50分钟

4、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒

5、不用碰过其他东西的手去揉眼睛，保持眼睛周围清洁

6、经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

7、合理安排作息时间，不熬夜。

8、双眼平视或轻度向下注视荧光屏，使眼球暴露于空气中的面积减小。

9、看电脑时与屏幕保持距离为50-70厘米。

10、躺着看任何东西，容易变成散光。