怎样自我减压

2025-04-08 03:08:33

1、首先,学会倾诉。向自己的亲人或好友说出你的压力,在他们的开导下,压力会有所缓解。若事情很隐私,可以求助于书籍,喝点心灵鸡汤,也许压力就会减小。

2、转移法。可以把注意力转移到能让自己开心的事物上,而尽量避免沉浸在恶劣的情绪中。也可以把糟糕的事情换个角度去想一想,可以运用一下阿Q的精神胜利法,效果也不错。

3、做一下有氧运动,比如去跑步,将大脑暂时排空。也可以多做几次深呼吸,到外面呼吸一下新鲜空气。有条件的话,给自己放个假,纵情山水,放松身心。

声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢