形体礼仪——矫正脖子前倾与驼背

2025-03-24 05:47:14

1、先准备一根棍子,放在背后,用双手手臂夹住,双脚并拢站立,眼睛平视前方,挺胸抬头,双肩往后夹,双手自然垂下,保持这样的姿势,坚持一分钟。

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形体礼仪——矫正脖子前倾与驼背

2、先准备一条丝巾,双脚打开,与肩同宽,双手握住丝巾两瞿搋村乇端拉直,然后举起丝巾越过头顶,绕到后背落下再从背后绕到前面,全程手臂要伸直,挺胸收腹,重复15-20次。

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3、双脚打开与肩同宽,双手在背后交叉,十指紧扣,然后90度弯腰,让上身与地面平行,下巴抬起,双手伸直向上举到最高还原,重复15-20次以上三种方法,坚持每天练习,一定让你拥有完美的体型。

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