怎么让自己心灵健康

1、每天练习自爱。当你忽视你的情绪幸福时，伤害性的言论更可能刺痛。通过善待自己来对抗任何负面评论或别人的行为。这可以转化为许多不同的东西。列出你最喜欢的积极活动。然后，做出承诺，每天做一些他们。[9]例如，您可能喜欢为自己做饭，在湖边散步，或在睡觉前打坐。

2、从经验中学习。从冲突或痛苦的经挽翔庠钒历中总有一些东西需要学习。一旦你有一段时间摆脱最初的伤害，花时间来思考发生了什么。有些事情需要考虑：在他人的生活或与他们的关系中可能发生了什么事情来触发不友好的话语？你是否有能力从中受益的话语中有任何真实性，即使他们的措词严厉或无益的方式？如果有人再次以这种方式向你说话，你将来如何更好地处理它？

3、与正能量的人在一起。积极的人带来积极的共鸣，消极的人带来消极的共鸣。做出选择，以减少你与负面或有毒的人批评或贬低你的时间。选择花费你的时间与支持你的人一起重视你所带来的东西

4、做你喜欢的事情。从有害的话语中治愈的好方法是进行愉快的活动。选择一个爱好，加入一个新的俱乐部或组织，或开始回头做一些你很久以前放弃的事情。在每日和每周的日程安排中留出更多的时间让你微笑。[11]这可能是追求对学习的热情，教导别人你擅长的技能，或者只是提高自己对缝纫或园艺等活动的认识。

5、回馈给其他人。通过为别人做更多好事来刺激自己的情绪愈合。承诺与您的生活和社区中的人们进行更积极的互动。以积极的方式与你的亲人盛镯颂耋互动，表达你对他们的赞赏，并让他们知道你在他们身上看到的好处。例如，你可能会说，“马特，你很有帮助。没有你，我不知道我会做什么。“[12]你也可以通过随意的善意行为来做到这一点，比如帮助邻居在院子里工作，或者在咖啡馆为你身后的人买午餐。您也可以通过志愿服务或捐赠给慈善机构，在您的社区中散发出好感。

6、写在日记中以更好地理解你的感受。写下你的想法可以让你清楚内心世界发生的事情。另外，当你写出有害的评论时，你不会让他们失望。开始记录每天写几分钟的习惯。[13]您可以撰写关于您的一天的活动，遵循在线日记本提示，或者记下一些您感兴趣的内容。