正确跑步方法，让你拥有美好身材！

1、快速跑步瘦身方法1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。

2、开奘疚豫枭始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。

3、在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。

4、跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。

5、跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。

6、为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。

7、运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。

8、8.运动后，要用热水擦身，不要用冷水。

9、运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。（运动量：每天20-40分钟。）