怎么样才能长高

2025-03-22 10:54:45

1、热身,活动手腕脚腕,伸展肢体,扭动腰身。

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2、跑步。小小步慢跑,然后提速匀速慢跑。

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3、打篮球。打篮球对身高特别有好处。

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4、游泳。游泳含有大量的腿部摆动,促进腿部骨骼发育。

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5、摸高。摸高属于跳跃,伸展全身,效果很好。

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6、饮食。这段时间应该摄入大量蛋白质和钙质,补充各种维生素。

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7、早睡,保证充足睡眠。人体在夜晚分泌生长激素,因此一定要早点休息。

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