惊，还在失眠吗揭晓睡前食物黑榜_饮品篇

1、1咖啡　　咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大哦

2、2浓茶　　浓茶同样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡

3、3酒　　涞虍颐吨睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。

4、4运动饮料　　大多数运动饮料都有抗疲劳或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用