教你几招如何补肾

1、第一：保持充足的睡眠时间。这里说的充足睡眠时间是指7小时以上，不要超8小时，充分休息，可以改善人的疲惫状态，睡多了人反而疲惫。

2、第二：睡前不要喝水。尤其对于肾虚的人来说，晚上水液代谢不畅，容易造成水肿。晚上可以喝蜂蜜和酸奶，会让你第二天脸色更好。

3、第三：保持乐观良好的心情。好心情是任何疾病的天敌。因此学会减缓压力，身心舒畅，拥有一个好心情对你的健康非常重要。

4、第四：养成早起运动习惯。早上起来慢跑，尤其老年人可以起来打太极等活动可以增强血液运动。

5、第五：缩肛运动。首先全身放松，深呼吸然后呼气时进行缩肛动作，呼气时要放松，连续30次左右，可以预防年老不自主遗尿。这个运动不限时间地点都可以做。

6、第六：足底按摩。脚心的涌泉穴，如下图所示，位于足前凹陷处第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以敫嘹萦钻右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次300下。这个方法既简单又可以随时随地做，这个方法可以益精补肾，舒肝明目，清心宁神，增强人体免疫力等功效。