炎热的夏季该如何预防中暑

1、饮水方面：不用说，最应当引起重视的就是补充水分。这天这么热人体水分挥发肯定很多，没事喝喝水的也挺不错了。另外，人体中的微量元素也会因水的蒸发被带走，所以多补充一些盐水或运动型饮料还是比较好的。

2、食物方面：夏天热，水分不足，蛋白质分解还能产点水。补充我们所需的蛋白质，就能有利于我们人体营养吸收；多吃能寒性的新鲜蔬果，比如西瓜等。不要大量吃冷饮，因为这样比较好中暑。

3、睡眠方面：夏天天气炎热，很容易让一些人睡不好觉。夏天天热容易让人疲劳。所以一定要多休息缓解疲劳。休息时也不要老开空调电风扇的，开一会关上就行。热的睡不着觉的开会空调就关上，不行就定时。

4、外出方面：夏天入奚戢瘟尽量不要外出，实在有这个外出要求，最好也不要天气最炎热的时候出门。出门一定要装备齐全，拿着遮阳伞，戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜和带上充足的水。长时间的户外运动，那穿衣服就尽匪犬挚驰量选用棉、麻、丝类的，少穿化纤类的，因为棉麻容易吸汗。

5、情绪方面夏天炎热干燥，很容易让人躁动不安，严重的很容易让人火大发脾气。其实真没必要，要保持一颗平常心，多在阴凉处休息，多喝水，多和他人平静交流。相信夏天很快就会过去的。

6、总之，夏天就这样来了，或许明年还会想今年这么炎热干燥，但我们终究要多注意一些，防止自己中暑。