失眠总是睡不着怎么办呀

1、生活不规律。上班的朋友可能就比较了解这个情况，因为工作早晚班制度会导致黑白颠倒，作息就非常的不规律，当然有好多工作也需要加班加点，所以熬夜会导致长期生活不规律，调整不过来。也有好多学生看小说，玩游戏玩得不亦乐乎不愿意睡觉，导致正常的学习都受到影响 。

2、早晚班的朋友真的非常的辛苦，不得不提醒的是，一定要注重睡眠和生活品质，因为长期生活不规律会给身体带来很大的负担，即使白天黑夜颠倒了，也要保证睡眠时间。工作需要加班加点的朋友，建议提高工作效率，适当的自我放松，调节心态，减缓工作压力。学生朋友们给自己制定一定的时间点看书玩游戏，不要随着自己的性子来，后期因为生活不规律会影响学习和健康。