失眠！睡不好怎么破?

1、如果你像我一样睡得晚就不容易入睡的话，那最好你就早点休息，每天确保在一个规律的休息时间，这样会好很多的

2、睡前半小时喝牛奶是可以有助于睡眠的，因为牛奶中有令人产生疲劳的物质，而且睡前喝牛奶对身体也是十分有益的

3、睡觉的时候尽量放松不要想任何事情，如果头脑发胀的话可以试着轻轻按摩，自然闭眼，顺畅呼吸........

4、如果身体体力太旺盛的话，傍晚可以出去锻炼身体，你累了自然容易入睡

5、喝一点“六味子”的糖浆，这个我喝过，感觉有效，六味子本身就是对促进睡眠十分有效的中药

6、睡觉前喝一点红酒也是有助于睡眠的，但是量的自己掌握了

7、百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天及凶纶昃喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

8、睡觉前不要玩手机或者对着电脑，因为强光对睡眠是极其有害的，会让你睡眠质量降低

9、睡前一小时左右洗个澡放松肌肉，也是有利于休息的

10、如果实在睡不着可以起来散散步，吹下凉风，放松下心情，也可以喝一点茉莉花茶

11、以上是对轻度失眠有效的，如果你的失眠很严重的话，还是去看下医生吧，中医或许会有效