考试紧张怎么办啊

很多人在面临考试的时候，太过于紧张，担心，从而导致思维混乱，考试成绩更是不堪入目，到底该如何应付考试紧张这种情况呢？做为过来人，接下来我将结合自己多年的考试经验，给大家分享一下该如何克服考试紧张。

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考试前应对紧张措施

考试时应对紧张措施

考试前应对紧张措施

1、正确认识考试 很多人一听到考试，内心马上就出现莫名的紧张感，吃不下饭，睡不着，做什么事都提不起劲，更不要说考试前的复习了，所以在考试之前一定要正确认识考试，在内心里觉得，只是一次考试而已，没有什么大不了的。

2、到外面去走走 如果心里还一直纠结着考试的事时，进行适当的心情放松也是非常有必要的，可以暂时把手上的书放下，到外面走走，看看，开阔视野和呼吸一下新鲜的空气。

3、听听音乐 可以把手机上的音乐打开，带上耳塞，闭上眼睛，什么都不要想，安安静静的听10-30分钟的音乐，随着安静悦耳的旋律响起，内心的那份宁静和舒服感也会逐渐涌现。

4、吃一顿放慢速度的饭 吃饭的时候，不用担心复习的事然后狼吞虎咽，大可以放慢速度，甚至比平时慢一倍都可以，随着吃饭速度的放缓，内心的那份紧张和焦虑也会慢慢的缓解。

5、适当的运动 很多人觉得，都没时间复习了，还花时间运动，那不是很傻，其实不是这样的，运动就好比磨刀，只有停下来把刀磨锋利了，才能砍更多的树，所以每天进行30分钟左右的运动也很有必要，随着身上汗液的排出，内心的那份紧张焦虑感也会逐渐冲淡。

6、找朋友一起复习 在正确认识考试恽但炎杰和放松心情之后，接下来的复习是很有必要的，可以找班上成绩比较好或者跟你关系比较好的朋友跟你一起复习，有不懂的可以相互探讨，在通过探讨中加深对知识的理解和印象，当然也可以跟对方请教一些考试方面的心得，这样对你克服考试紧张也是非常有帮助的。

考试时应对紧张措施

1、提前来到考场 这是应付考试时紧张最烂衣茫庥好的方式之一，因为迟到和对环境不熟悉等因素，往往会加重考试的紧张感，所以在考试的时候，一定要提前10分钟以上来到考场，检查自己身上的东西有没有带齐，并看看周围的环境，前后左右坐的是谁，主考官是谁，还可以盯着他/她看，这样在考试时也不会那么紧张了。

2、暂时放空一切 进入考场之后，就不要一直想着那些考试题，或者猜想会不会出这道或那道考题，也不要有如果那道题我刚好没复习到该怎么办这类的想法的，顺其自然，放松心情，让大脑暂时保持空白。

3、想一些有剩粕琼牡趣的事 在考试的时候，如果因为某些题或者其他因素刺激到你，让你感觉到特别紧张时，不用担心，也不要一直想着该怎么办，这时可以分散注四歹吭毳意力，想一些开心有趣的事，比如童年趣事，身边朋友的倒霉事，一些搞笑的电影等等，只要能让自己放松的，都可以尝试。

4、从简单的题目入手 为了培养信心，做题时可以先从简单的题目入手，这样又可以节省考试时间，也可以大大的提高自己的自信心，对接下来应付其他难题也有一定的辅助作用。

5、不要在一棵树上吊死 遇到一些看起来有点熟悉，但又一时做不出来的题目时，不要一直纠结或一定要想破脑袋把它想出来，可以先跳过去，做一些简单容易的题目先，可能在做其他的题目时，之前那道题的答案也会不知不觉的在脑海中跳了出来，这时候再回去把答案填上。

6、一定要控制时间 考试的时间控制，是非常重要和关键的，如果时间到了，还没写到一半，这时候不但着急写不完，还会影响情绪，甚至影响以后对考试的看法和恐惧，所以考试的时间安排一定要合理，可以在考试前先想好，在哪些部分花多少时间，一一列出来，然后考试的时候按照事先安排进行，这样心里也好有个底，也不会出现由于时间不够而紧张急躁的情况。