蒙蒙减肥日记7 个超简单瘦腰瘦腹方法

今天跟大家分享的如何保富驺和瘦腰，在看之前，还是要提醒大家，看了就要

做一做，你不做永远都瘦不下来，也变不漂亮，养成看到什么方法就

做一做的习惯（当然条件要允许），减肥的方法、方式1000种，只要

你找到一种适合自己了，你就变漂亮了，这也是另外的一个角度告诉

大家，机会成本的概念！

切入正题，如果腰变细了，整个人会显瘦很多。可是现在很多女生吃

东西不节制，又总是坐在一个地方不愿动弹，结果呢，很显然了，你

的腰变的越来越粗，肚子越来越大！。下面介绍的7个实用的瘦腰减肚

方法，蒙蒙保证，只要你能坚持坐下来任何一种方法你的腰，绝对会

变得苗条，s 型尽现！切记，看了就要做！选择一个自己认为自己可

以坚持下来的方法去做！如果坚持不下来，那就能坚持多久坚持多久，

万万不可有心里压力，那样反而起反作用！

1、捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后

稍稍休息十几分钟。

然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆

捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——

放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜

呢。怎么瘦腰和肚子，其实很简单。

2、靠墙站

怎么瘦腰和肚子，同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭

后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿

部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始

见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

3、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭

腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天

都坚持，保证有效！

4、保鲜膜原地踏步法

尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多 mm 还是尝试并成功

了。

其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎

现象的，要看个人的体质而定。

保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每

天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透

气)。

5、粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或

杂货店买几袋粗盐。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就

可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接

按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

6、按摩瘦腹法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营

养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。

按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，

后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

7、普洱茶瘦腹法

普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵

制成，顾名思义，是黑色。

在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作

用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天

喝1.5升，在饭前饭后各一杯，长期坚持下去。

今天送给大家一句话：做永远比不做好，坚持下来永远比不坚

持好，但是永远不要为自己坚持不下来由心里负担，假如你把所有的

减肥方法都做一遍了，你肯定也会变漂亮了