气虚体质养生方法

1、（1）体质特点。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特 征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、zigong脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子 zaoxie、女子白带清稀。

2、（2）养生原则。补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

3、（3）养生方法。气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功；如八段锦中的“两手托天理三焦”、“两手攀足固肾腰”等动作。摩 腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以俟痂檗盈略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾 俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。