健康减肥八大秘诀

2025-04-28 10:05:34

1、减少热量的摄入。

2、每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。

3、每天都要吃适量水果。

4、每天喝2杯低脂酸奶。

5、每天都要喝大量的水。

6、每天坚持一个小时有氧运动。

7、每天坚持力量训练。

8、每天坚持少静多动。

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