对学习效率有帮助的睡眠方法！

1、首先，我们应该认识自己，习惯在什么时候睡觉，什么时候起床取决于我们的生物钟。由于很难人为短时期调整，所以我们要学会适应它。

2、老生常谈的早睡早起是有道理的，对身体的激素调节来说，早睡早起是最好的涞虍颐吨睡眠方法，但学生党很难保证充足的睡眠，这时候，就要从别的方面想办法。

3、晒太阳褪黑素会在光线昏暗的时候生成，促进我们的睡眠，这时候如果晒晒太阳，就能抑制褪黑素的分泌，达到提神的效果。

4、午休中午的时候睡半个小时左右能有效缓解困意。

5、借助外界帮助如果老师允许的话，在困的时候站一会也是很好的缓解方法！