12点到1点总是醒、如何调理胆经

1、早睡，最好晚上九点钟之前，最迟不超过十一点睡觉。因人体造血和肝排毒的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜三点，而且必须达到深度睡眠的状态，如果错过该时段，其他时间段再多的睡眠也枉然。正确，充足的睡眠提供人体足够的造血时间，从而使人体的血气形成上升的趋势。

2、敲胆经部位：起于臀部环跳穴，沿着大腿外侧正中线而下到膝盖以上这段；用力一下是一下的慢慢敲打，以力能透进去为度。时间；早晚各一次，每次两三分钟。

3、艾灸12点到一点总是醒，主要是胆经当令的时候，所以艾灸的时候可以调理胆经，包括胆俞，日月穴，中渚，足临泣。

4、胆俞，取穴法：胆之背俞穴。在背部，当第十胸椎棘突下，旁开1.5寸处。布有第10、11胸神经后支的内侧皮支，深层为外侧支，并有第10肋间动、静脉后支的内侧支。

5、日月穴，日月穴为人体足少阳胆经上的一个主要穴品疏饯懒道之一，取穴时，可采用仰卧的姿势，日月穴位于人体的上腹部，乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下，第七肋间隙中。（或乳头直下，第七肋间隙，前正中线旁开4寸。）

6、足临泣，足临泣穴位于足背部，当第四、五跖骨结合部之前方凹陷处，当小趾伸肌桦急咕媪腱的外侧。或于第四、五跖骨间，侠溪穴后1.5寸取穴。正坐垂足或仰卧位，在第四、五跖骨结合部的前方凹陷中取穴，穴当小趾伸肌腱的外侧。