多喝水虽有好处，这几种情况还是别喝啦

1、已经喝得够多 喝水诚然是好事，我们人体每天大概需补充1500-2000ml的水。不过你可别傻乎乎地为达到这个标准，一次性的或是分三四次喝完。要养成良好的饮水习惯，每隔一段时间喝上两三口就行了。对于那种经常喜欢喝水喝饱的人，以后可千万不要这样做了。因为喝得太多，会给胃、肾以及膀胱增加负担。喝得太多也会破坏身体的水盐平衡，容易导致细胞肿胀，出现恶心、呕吐等不良现象，甚至引发低钠血症。另外，喝得太多也不利于身体活动。

2、尿已经变透明了 平时上厕所你会发现，喝水少的时候，尿液很黄很黄的。在喝一定水的时候，会变成淡黄色、柠檬色。当你觉得喝得快撑住的时候，再去上厕所就会发现尿液都快成透明色了。喝水确实能给身体带来诸多好处，但是你也要坚持适度原则，多喝无益。千万不要本着多喝水、多上厕所的理念强迫自己去执行。当你发现自己的尿液都要呈透明色的时候，就说明这个时间段喝水太多，可以适时减少饮水量了。

3、刚吃完饭 很多人吃完饭后，尤其是吃的比较重口味时，就喜欢喝喝水或汤来解解渴。但其实这是个不太好的习惯，一是这时候喝水会冲淡胃液浓度，不利食物消化。二是饭后胃本来就快撑住了，这时喝水只会让撑胀的感觉更强烈，有可能导致肠胃不适、胃胀、胃痛之类的问题。一般来说，想要喝水，最好还是饭前喝。因为饭前先喝几口水，可以把口腔、食道润滑一下，防止比较干硬的食物刺激消化道黏膜，有利于食物的稀释、搅拌，促进食物消化、吸收。另一方面，饭前喝点水可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食神经中枢，降低食欲。

4、运动后 运动后，出了一身汗，这时候最想歇着大口大口地喝水解解渴。不过从健康理论角度以及实际体验来看，这时候大口地喝水会造成身体出现一些不适感。因为运动后出了很多汗，身体会失去一些盐分，这时马上喝大量的纯净水，会造成体内电解质紊乱，很可能出现头晕、呕吐的现象。另外，大口的喝水也会加重胃的负担，引起胃抽搐。如果运动后想要大口大口地喝水，那至少得半小时后，不过这时喝水的欲望估计没那么强烈了。