秋季我们应该如何养生

1、睡眠：很多人都听说过“春困秋乏”，到了秋天很多人都会觉得精神不振、乏力、疲惫等，而我们要保持精力充沛最好的方法便是保持充足的睡眠。现代人的夜生活越来越丰富了，这无疑是在透支着我们的健康。我们必须改掉我们的换习惯，强制自己每天都有充足的睡眠。睡眠的作用：1.消除疲劳，恢复体力，2、保护大脑，恢复精力，3、增强免疫力，康复机体4、促进生长发育5、延缓衰老，促进长寿。

2、运咿蛙匆盗动：相信我们一定都有听说过一句话“生命在于运动”我们上学的时候跑步也经常喜欢喊着口号：每天运动一小时，健康生活一辈子。那么秋季我们究竟应该做哪些运动呢？1.爬山 秋高气爽，蓝天谷笆葆回白云，爬到山顶，空气清新，微风习习，一览无余，这种意境，就是秋季爬山的最佳享受。2、长跑 秋天因为不冷不热，气温真是刚刚好，买个运动衣买双运动鞋，约上小伙伴一边欣赏路边的风景，一边迈着轻快的步伐跑起来。3.骑车 现在市面上的共享单车越来越多，红的、黄的、绿的应有尽有，选择一款自己喜欢的骑着上下班，也可以在周末的时候约上小伙伴一起骑车逛公园。4.健身 如果我们的资金足够宽裕，可以报个健身房，有专业的健身器材有专业的老师，不仅可以锻炼身体，还有塑造好身材的效果。

3、喝水我们都听说过一个词“秋干物燥”，秋天是干燥的季节，人体的水分容易流失，体内水分不够，会感到口渴、头痛，脱度素檗喝水是关键。健康成人每天需要2500毫升左右的水来满足我们身体机能的需要。怎样喝水更健康呢？1.主动补水，感到口渴的时候再喝水已经太迟了，我们应该在感觉口渴之前主动补水。2.补充充足的水分，我们之前一直都说每天喝够8杯水，不要以为每天喝够8杯水任务就算完成了，事实上，如果天气炎热或我们吃了太咸的实物时应该适当增加我们的喝水量。3.一口一口慢慢喝，喝水太快不仅对胃不好，还不利于吸收甚至可能会出现水肿，所以喝水的时候要一口一口慢慢喝。4.喝温水不喝凉水。喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

4、秋冻：我们一定都听说过一句俗语”春捂秋冻“秋季气候渐转凉且多变，昼夜温差增大，因此应该及时增添衣物以避寒，从养生保健的角度来讲，秋季衣物的增添不宜太快，最好是在人体能耐受的前提下逐渐、少量增加衣物。因为衣物增添太快往往不利于身体对气候转寒的适应力;如果使人体保持适当的微冷状态，可以增加对寒冷的耐受力，有利于防病保健。

5、瓜果蔬菜：当我们身体不好的时候，医生就总会讲要多吃瓜果蔬菜，为什么要要吃瓜果蔬菜呢？水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害，另外，在柑橘类的水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利于排出体外。蔬菜和水果的作用基本一致，蔬菜含有人体极为重要的各种维生素，如维生素A原（胡萝卜素）和维生素C、B1、B2等。绝大部分的蔬菜都属于碱性食物，可以中和胃酸，蔬菜含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用。

6、保持心态平和 ：《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”可见大喜大悲都会对身体造成伤害，因为为保证我们的身心健康，我们应时刻保持心情平和。