如何调节自身的压力

1、第一，在压力面前我们不要退宿，因为退缩只会让生活变得更有压力，并不能解决真正的问题，所我们要做的就是一天的自我调节。在压力不可自我调号俗劭蜾节的情况下，可以找个人倾诉，把心理的郁闷情绪发泄出来，通过向朋友发泄寻找精神上的释放。

2、第二，身体上的释放，可通过运动。比如：跑步、打球、爬山等课外运动来释放压力。但是也不要过于消耗自己的体力，劳逸结合，减压即可。借助外边的调节并不能真正的调节压力的本质，还需从内在去调节。

3、第三，可以参加一些积极的社交活动，社交活动不仅调节人自身的一个状态，也可以为增强自信和生活趣味，缓解压力的同时提高自己的交际能力，开阔自己的交友圈。

4、第四，面对来自各方面的压力，不单指借外力来调节，应提高自身的身体素质和抗压力的能力，给自己规定一个目标，提高自己的能力，在来自各个方面的压力面前自己能有效的去解决生活、学习、工作等方面的压力。

5、第五，在空余的时间可以做自我调节，比如:看书，听音乐，看电影等来缓解，放松自己的紧绷的身体，享受读书、听音乐的安静，这时候来一杯茶，也是个不错的选择，使自己得到整体的放松。

6、第六，培养自己的一个兴趣，毕竟压力在生活中无处不在，我们不能通过别的条件去缓解，若果自己有穆螋湄澜爱好的兴趣，可以通过自己的兴趣爱好去转移我们的压力。不仅可以修养身心也可以提高自己的一项技能，比如唱歌，跳舞或画画等。