指甲上有竖纹吃什么好

1、豆类豆类是生物玟姑岭箫素的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗，补充生物素有助防止指甲断裂。

2、南瓜籽南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。

3、红肉常吃红肉有益补铁，铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

4、牛奶牛奶钙含量高，可促进指甲生长。研究发现，身体缺钙，指甲容易断裂。

5、鸡蛋角蛋白（一种蛋白质）是指甲的主要成分之一，鸡蛋富含该蛋白质。

6、胡萝卜胡萝卜富含β胡萝卜素，既有益皮肤和头发健康，也有益改善指甲外观，防止指甲变暗和干燥。

7、西红柿西红柿含有大量的生物素和番倡犯盥澎茄红素，有益指甲健康生长。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这些营养素都有益指甲健康。

8、香蕉香蕉富含钾，有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。其中锌可使指甲更坚固。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6

9、水身体脱水，会影响包括指甲在内的所有组织健康。因为脱水会导致角质层变薄，指甲更脆弱。