对减肥最管用的十条建议

1、【不吃含糖分的饮料】以前小编是很喜欢各种饮料，可是含糖的热量非常高，建议用白水、柠檬水之类的代替，喜欢吃糖的小伙伴千万就不要玩白水里面加糖了哟

2、【多喝水】很多健康食谱里有提示多喝水，每天8杯水，小编现在也是有做到的，多喝水能增加肠胃蠕动，可以清理肠胃，并且可以让身体保持水分，皮肤也会变好，并且水不含热量

3、【吃早餐】早餐不能不吃，早餐很重要，早餐可以选择一些快消食并又很快有饱腹感的食物，例如麦片、白粥等，然后多喝水，就不会导致因为太饿而午餐中餐暴饮暴食了

4、【充足的睡眠】每天养成早睡早起的好习惯，保持充足的睡眠，否则缺少睡眠会影响个人情绪，而导致体重增加，熬夜的小伙伴就更加了，熬夜还要吃零食宵夜，就别谈减肥了哈

5、【远离垃圾食品】远离垃圾食品，这个大家都会有概念了，例如劳叔叔和基爷爷，这些含有非常高的热量，包括一些膨化垃圾食品，有很多化学添加剂，所以尽量要少吃

6、【不要节食】节食是一个很错误的方法，对于肥胖的人来说，几天不吃是可以暂时能让肚腩小一点儿，可是不要忽略了肥胖的人对于饥饿是一件多么痛苦的事，一旦忍受不了，则会把前面几天饿的全部吃回来，就是暴饮暴食，会导致更加肥胖，就算忍受得了，节食并没有给身体带来一定的营养，对身体也是不好的哟

7、【多运动】利用一切空隙让自己运动起来，运动能让人消耗无数的卡路里，消去脂肪，达到减肥效果的哟，可不要一下班回家就懒沙发里咯

8、【补充维生素】补充维生素可以保证每天的营养，不过一定要适量，也得按照自己身体具体情况进行食用对应的维生素，

9、【咀嚼坚果】其实不一定是坚果，就是可以选择此类比较小，热量非常低，有一定嚼劲的东西来吃，可以阻止你对高热量的垃圾食品的渴望

10、【习惯晨跑】一年之计在于春，一天之际在于晨，晨练可以带来一天的好状态，并且晨跑比其他时间跑步更能坚持下来的哟