在校学生如何减肥

1、一、保持每天喝水1200毫升以上。人不喝水，基础代谢就会下降，同时对于减肥的学生来说不好，甚至会导致皮肤干燥，所以喝水是减肥的第一步。

2、二、戒掉零食。零食是减肥的天敌，所以零食必须戒掉，因为大部分的零食热量都很高，并且碳水含量很高，所以必须戒掉零食。

3、三、多吃蔬菜、水果。蔬菜和水果是可以替代零食的，只要慢慢的改善去吃水果和蔬菜，那么离减肥的脚步又更近于一步了。

4、四、多吃蛋白类的肉类。减肥期间拒绝摄入瘦肉和肥肉等脂肪含量高的肉，则应该多吃鱼类、虾类、鸡类等等脂肪含量低，蛋白含量高的食物。

5、五、配合运动。减肥中运动也是不可缺少的，在学校可以选择每天进行跑步半个小时，然后拉伸；或者跳绳、跳舞等都是很不错的消耗热量的运动方式。

6、六、到了晚上不吃油炸和不健康的烧烤。虽然烧烤的香味很让人耐以寻味，但是减肥期间的学生最好不要吃，因为就算运动和少吃，晚上吃了这些也都很难减肥成功。