肠易激怎么锻炼

1、制作先用清水将黄芪洗净粉尘备用，大米用清水洗净蚩狠希搁备用。以上材料准备就绪后，将黄芪、肉桂、炙甘草一同放进沙锅内，加水600毫升，用中火煮20分钟，然后捞出药渣，将大米加入药汁中一同曦鲴缬偎煮粥。待粥将熟时，加入适量白糖调匀，稍煮即可。作用本食疗方适用于虚寒性慢性腹泻。

2、制作先用清水洗净粳米，然后将粳米放进沙锅内，用文火炒至焦黄色，然后加进适量清水，用文火煮成稀粥，待温后服食。每日可服2～3次。作用本食疗方适用于脾虚泄泻、消化不良。

3、微笑是没有成本的良药，每天对自己微笑一千下，切忌动怒，晒晒太阳沐浴阳光感受自然美好，几天下来你会感觉到明显效果 就像吃了仙丹一样。