如何避免节后综合症影响工作效率

1、放假了大部分小伙伴都进入狂欢节奏，熬夜没在怕的，毕竟早起闹钟已自动关闭，节后综合症的根本就是在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟被打乱了。

2、下次出游的时候，咱得定个计划，并且提前半天归家，好好休息，恢复下被放松的心身，将生活规律起来，充足的睡眠，饱满的精神能够让你早早的进入工作状态；

3、节假日的胡吃海喝，你的肠胃一定是满负载运行了，在早早归家的半日，做个清淡的晚餐，让肠胃也适当的放松一下，新鲜的水果和蔬菜也会是很不错的能量补给站；

4、心态的调整，假期玩得太嗨了，为了尽早的进入工作状态，早早归家，让自己浮躁的心灵静下来，理一理后期的工作计划、工作安排，将自己调整为工作模式；

5、热水泡脚，睡前用热水洗脚，按隘滥乖嚆摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

6、节后综合症还有一个显著特征，习惯了晚睡，想早早入睡完全做不到，怎么办？没关系，节后上班第一天的午觉的短暂优质睡眠也是一种好的休息方式；