哺乳期如何保证奶水充足

2025-04-04 08:17:04

1、吃下奶食弗辞肛胰品一个星期顿两次黄豆大枣猪蹄汤,猪蹄汤存冰箱可以用来煮面吃;丝瓜也可以下奶,可以买来炒着吃;小米粥经常煮着喝。

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2、保证睡眠麻麻要保证休息好才可以奶水足,可以跟随宝宝的睡眠规律,宝宝睡的时候,麻麻也抓紧跟着睡。

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3、多喝水奶水的主要成分是水分,所以麻麻一定要多喝水。

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4、备零食麻麻在喂完奶之后会有强烈的饥饿感,这个时候要及时补充能量,比如曲奇饼干、坚果等零食。

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5、多吃新鲜水果新鲜水果可以补充麻麻体内所需的多种营养成分,各种新鲜水果吃起来吧。

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