背部训练教学,哑铃练背动作示范

2025-03-25 06:12:07

1、屈膝屈髋俯身,哑铃斜握,顺着脚往后提拉。

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2、大臂先动,然后往后划,顺着我们脚的两边。

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3、划得时候,往上的时候,吐气。

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4、十二个一组,做三组。

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